前腕内側のストレッチ

2022年11月02日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🍀

 

今回は「前腕内側のストレッチ」をご紹介したいと思います🤗

 

前回ご紹介した「前腕外側のストレッチ」とやり方が似ていますので、

 

セットで行い前腕の内と外の筋肉を伸ばすようにしてみてください✨

 

～やり方～

①イスに背筋を正し座ります。(立位でも出来ます)

②左手を真っ直ぐ前に出し、手の平を上に向けます。

③右手で左手の平を持ち、右手で左手の平を反らします。

④左前腕内側がしっかり伸びるまで反らし、３０秒間キープします。

⑤３～５セット行い、反対も同様に行います。

※反らす時に手首に痛みがある場合は、無理のない範囲で行いましょう。

 

こちらのストレッチは手をよく使う方や、ゴルフや野球をされている方などに

 

効果的なストレッチとなりますので、ぜひ取り入れてみてください🙌

 

毎日コツコツ、ストレッチを行い痛くなりにくい体を手に入れましょう👍

 

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません‼

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇