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前腕外側のストレッチ

2022年10月15日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🍀

 

今回は「前腕外側のストレッチ」をお伝えしたいと思います🙌

 

このストレッチは、手をよく使う方やテニスをしている方などに効果的で、

 

腱鞘炎や肘の外側の痛みなどに効きますので、

 

隙間時間にぜひ行ってみてください🤗

 

~やり方~

①イスに座り(立位でも可)背筋を伸ばし右手を前に伸ばします。

②左手で右手の甲を持ち、下に曲げていきます。

③前腕の外側から肘にかけて伸びを感じたら30秒間キープします。

④3~5セット行い、反対の手も同様に行います。

※慣れてきたら手首の角度を外側に向けると、より負荷がかかりますので

試してみてください。

 

ストレッチは伸びを感じて気持ち良く行うことが大切ですので、

 

痛みの強い場合は我慢せず、無理のない範囲で行うようにしてください🚨

 

毎日コツコツ行い、健康貯筋を増やしていきましょう👍

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません‼

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇

 

 

 

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