首のストレッチ

2022年09月27日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🍀

 

今回は「首のストレッチ」をご紹介したいと思います🤗

 

座りながらいつでもどこでもお気軽に出来ますので、

 

肩がこる時など隙間時間にぜひ試してみてください🙌

 

～やり方～

①イスに座り背筋を正します。

②右手を左側頭部（耳の上あたり）に当て、左手の甲を腰に当てます。

③右手で左側頭部を引き、首筋の伸びを感じるところで留めます。

※この時に体ごと持っていかれないよう気を付けてください。

④３０秒間キープして、３～５セット行いましょう。

⑤反対も同様に行います。

 

慣れてきたら首の角度を変えながら、伸ばしたい筋肉を探して

 

行うようにしてみてください👍

 

日頃のケアの積み重ねが大きなケガを防いでくれますし、

 

ストレッチはリラックス効果もありますので、

 

毎日コツコツ、習慣にしていきましょう✨

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません‼

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇