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大胸筋ストレッチ

2022年08月16日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🤗

 

今回は自宅で簡単にできる「胸のストレッチ」をご紹介します✨

 

胸のストレッチは猫背や巻き肩などに効果があるといわれていますが、

 

実は反り腰改善にも効果があるんですよ🙌

 

まさしく一石二鳥ですね🤣

 

なので隙間時間に毎日コツコツ、ぜひ行ってみてください♬

 

~やり方~

①肘を曲げ、柱やドアのへりに当てます。

②そのまま体を外側にひねります。

③胸の伸びを感じたら、30秒間キープします。

④30秒間キープを1セットとし、3~5セット行いましょう。

⑤片方終わったら、反対も同様に行います。

 

ストレッチは最低でも20秒以上行わないと効果が表れにくいと

 

いわれています。

 

なので、ストレッチを行う際はリラックスしながら、少し長めの時間

 

行うようにしてみてください🙇‍♂️

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません‼

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇

 

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