もも裏のストレッチ

2022年07月14日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🍀

 

今回は、空いてる時間に簡単にできる

 

「もも裏のストレッチ」を紹介したいと思います🤗

 

もも裏が硬くなってきてしまうと

 

①膝が曲がる

②骨盤が後ろに倒れる

③背中が丸くなる

 

など、悪影響を及ぼしてしまいます😱

 

今回ご紹介するストレッチは、イスがあれば簡単に

 

行えますので、ぜひ毎日コツコツ行い、予防に努めていきましょう🙌

 

～やり方～

①イスに背筋を伸ばして浅く座ります。

②片足を伸ばしつま先を上に向けます。

③両手を股関節に当てます。

④ゆっくり上半身を曲げ、もも裏を伸ばします。

⑤１０秒間キープし、１０秒×３～５セット行いましょう。

※足を伸ばすと膝に痛みがある場合や、上半身を曲げると

腰が痛い場合は、無理のない範囲で行いましょう。

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません！！

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇