反り腰改善ストレッチ③

2022年06月30日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🍀

 

今回は反り腰改善に効果のある「前太もものストレッチ」を

 

ご紹介したいと思います🤗

 

壁や椅子などがあれば簡単にできますので、毎日コツコツ行い

 

腰部脊柱管狭窄症の原因になる反り腰を改善させていきましょう‼

 

～やり方～

①壁や椅子の背もたれに手をかけ立ちます。

②片膝を曲げ同側の手でつま先を持ちます。

③同側の手でつま先をお尻に引き付けます。

④前太ももの伸びを感じながら１０秒間キープします。

⑤１０秒間キープを１セットとし、５セット行います。

※反対側も同様に行います。

※１０秒がきつい場合は５秒から、５セットがきつい場合は

３セットからなど、無理のない範囲で行ってください。

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません！！

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇