反り腰改善ストレッチ①

2022年05月25日

こんにちは🌞

 

ほっとする整体院です🍀

 

今回は腰部脊柱管狭窄症の原因となる「反り腰」に効果的な

 

ストレッチを紹介していきたいと思います🤗

 

反り腰とは「腰骨の弯曲が強く」なり「骨盤が前に傾いている」

 

状態を言います💦反り腰になる原因として、

 

①筋肉のバランスの乱れ

②体重の増加

③ヒールの高い靴を履いている

 

などがあります🚨上記のような原因により

 

股関節の前側にある筋肉が硬くなってきてしまい、

 

骨盤を前傾させ、腰骨の弯曲が強くなってしまうのです😱

 

なので、股関節の前側の筋肉を柔らかくし、骨盤の前傾を

 

軽減させることが、反り腰改善には効果的です✨

 

～ストレッチのやり方～

 

①床の上に両膝で立ちます。(布団やマットの上で行うと膝の痛みを軽減できます)

②左膝を立てます。(右の股関節をストレッチする場合)

③両手を床に着き体を支えながら、右足を後ろに伸ばしていきます。

④前方に体重をかけながら左膝を曲げ、右の股関節を伸ばしていきます。

⑤３０秒間キープを１セットとして３セット行い、

反対側も同様に行うようにしましょう。

 

無理に伸ばそうとすると怪我をしてしまいますので、

 

痛気持ちいいくらいの負荷にとどめるよう心がけてください🙌

 

 

 

もし、あなたが痛みにお悩みで病院に行ったにも関わらず、

 

検査の結果で「異常なし」と言われても、

 

あなたが痛いのならば必ず原因はあるはずです‼️

 

当院は、埼玉県でも数少ない腰部脊柱管狭窄症に効果の高い

 

医師が考案した「骨盤矯正」を取り扱っている整体院です✨

 

どこに行っても改善しない痛みでお困りの方、当院でしたら

 

あなたのお力になれるかもしれません！！

 

どんな些細なことでも構いません、いつでもお気軽に

 

お問い合わせください🙇